Vyhledávání
Rezervace
Přihlášení
Rezervace
Hatha jóga je jedním z nejznámějších a nejrozšířenějších směrů jógy, zaměřená na harmonii těla a mysli prostřednictvím fyzických pozic (ásan), dechových technik (pránájáma) a meditace. Název „Hatha“ symbolizuje spojení dvou energií – „ha“ (slunce) a „tha“ (měsíc), což představuje vyvážení protikladů v nás samotných.
Cvičení Hatha jógy přináší nejen zlepšení flexibility, síly a držení těla, ale také hluboké uvolnění a klid mysli. Prostřednictvím soustředěného dechu a plynulého pohybu umožňuje nalézt rovnováhu, vnitřní harmonii a propojení těla, mysli a ducha. Je vhodná pro všechny, bez ohledu na věk či úroveň pokročilosti, a pomáhá postupně kultivovat zdravý a vyrovnaný životní styl.
Zdravotní cvičení je zaměřené na prevenci a zmírnění obtíží pohybového aparátu. Vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit držení těla, posílit svaly, uvolnit napětí nebo se zotavit po zranění. Lekce zahrnují jednoduché cviky podporující zdraví kloubů, páteře a svalů, přičemž kladou důraz na správné provedení a šetrný přístup k tělu. Další oblastí, na které se zdravotní cvičení zaměřuje, je vědomá práce s pánevním dnem - s jeho uvolněním a posílením. Byť si to někteří ani neuvědomují, pánevní dno je záležitost nejen ženská, nýbrž i mužská. Cvičení je vedené tak, aby vyhovovalo individuálním potřebám a pomohlo vám cítit se lépe a zdravěji každý den ať jste žena nebo muž.
Pilates pro začátečníky je bezpečný a efektivní způsob, jak začít s posilováním a stabilizací těla. Tato metoda se zaměřuje na posílení středu těla (core), správné dýchání, držení těla a precizní provádění cviků. Lekce jsou přizpůsobeny úplným začátečníkům, s důrazem na jemné vedení a pochopení základních principů. Pilates pomáhá zlepšit pohyblivost, posílit svaly, snížit napětí v zádech a přispívá k lepšímu celkovému pocitu z našeho těla.
Jemná jóga je klidnější a pomalejší forma jógy, zaměřená na relaxaci, uvolnění a jemné protahování těla. Je ideální pro začátečníky, seniory nebo kohokoli, kdo hledá cestu ke zklidnění mysli a regeneraci těla. Tento styl jógy pracuje s lehkými pozicemi (ásanami), dechovými technikami a jednoduchými meditačními praktikami, které pomáhají odbourávat stres, zlepšovat flexibilitu a obnovovat vnitřní rovnováhu. Jemná jóga je ideálním způsobem, jak se naladit na své tělo a dopřát si chvíle klidu.
Flexibilita a mobilita je cvičení, jehož obsah vyplývá už z jeho názvu. Mobilita je schopnost pohybu kloubů v plném rozsahu, bez kompenzace ostatních částí těla. Mobilitu ovlivňuje, samotné uzpůsobení kloubu daným pohybům a také životní styl a pohybová aktivita jedince. Flexibilita je schopnost svalů a kloubů se snadno a komfortně pohybovat v plném rozsahu pohybu. Cvičení je vhodné pro širokou veřejnost i pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon.
Toto cvičení je výbornou prevencí zejména pro zdravější tělo a nese s sebou řadu výhod, jako je: snížení bolesti (zad, krční páteře apod.), uvolnění svalového napětí, zlepšení držení těla, zlepšení výkonu, efektivnější pohyb při sportovních aktivitách, posílení nervosvalové koordinace, zlepšení stability kloubů, podpora regenerace po fyzické aktivitě a mnoho dalších benefitů.
Intim mobility
Tyto lekce jsou výhradně určeny ženám. Cvičení vychází z klasických prvků cvičení Flexibilita a mobilita se zaměřením na posílení pánevního dna i s jeho uvolněním. Zaměříme se i na oblast kyčelních kloubů, která úzce s pánevním dnem souvisí. Dále se zaměříme na pohyby, které navodí kvalitnější intimní prožitky a také poslouží jako příprava budoucím maminkám pro přívětivější průběh porodu. Přínos tohoto cvičení pocítí jak ženy v produktivním věku, tak ženy v menopause a i již zmiňované budoucí "těhulky“. Toto cvičení na uvolňování pánve mnohdy navrací sexuální energii, která se občas v různých fázích života ženy snižuje. (A to mnoho z nás již zažilo…😊 nebo se snad mýlím?) Cvičit budeme v rytmu hudby, která nás povede k jemnému vnímání ženského těla a rozpohybování pánve. K tomu je pro vás připraven příjemný „playlist“ od pomalejších songů až po energií nabité hity! 😊
Cvičení má podobnou strukturu jako kruhový trénink. Jedná se o kombinaci různých cviků, a to převážně s vlastní vahou. Mezi jednotlivými cviky je minimální čas na odpočinek. (Samozřejmě s přihlédnutím k fyzické zdatnosti cvičence). Pracuje se tím na zlepšení koordinace, stability a motorických dovednostech. Kombinace kardia a silového tréninku s vlastní vahou je jednou z nejúčinnějších metod, jak zvýšit fyzickou zdatnost, vytrvalost a sílu. Cvičení je vhodné pro všechny, kteří se chtějí zapotit, protáhnout a zároveň zlepšit svoji kondici. Trénink je dynamický, bude však každému individuálně přizpůsoben, dle jeho stávajících možností. To znamená, že každý jej může provádět svým vlastním tempem. Proto je i vhodný pro každého, bez ohledu na současnou fyzickou zdatnost. Můžete se spolehnout, že Mirka vás dokáže dostatečně vybudit a motivovat k lepšímu výkonu a vytáhnout z vás i to, co si myslíte, že ve vás ani nemůže být 😊!
